通信制高校アットマーク国際高等学校品川キャンパス

ストレスとは何か

ストレスとは何か?

生物の存在や幸福を脅かす危険性のあるものに対する反応の過程

個人的要因

人格、気質、行動様式、社会的環境など

ストレッサー

    • ストレスの原因となる出来事
    • 日常生活の厄介な出来事
    • ライフイベント
    • 衝撃的な体験 など
    • 免疫力低下、消化器系の不調
    • 不健康な行動の増加 など

ストレス反応

      • 精神的ストレス反応
      • 不安、怒り、抑うつなどの感情
      • 集中力、記憶力、思考力の低下 など
      • 身体的ストレス反応

ではどうしたらよいか?

ストレス・マネジメント

    • ソーシャルサポート 支えてくれる社会的交流が無力感を減少させ、対処する力と自信を与える。
      • 自尊心の支え
      • 情報・アドバイス
      • 気分転換
      • 金銭・物質の支援 など

行動療法

    • リラックス・トレーニング・・・手、腕、額、目、顎、首、肩、胸、おなか、足の筋肉を弛緩させると、心拍数減少、血圧が下がり、呼吸がゆっくりとなり、不安が減少する。

認知行動療法

    • 思考停止法・・・「ストップ」という命令により、不快な思考に介入・禁止する。不快な思考から気を散らす効果がある。
    • 認知の再構成・・・自分の否定的・非合理的・不適応的思考について理解を深め、肯定的・合理的・適応的思考に置き換える。
    • 今回はストレスについての概要をお伝えしました。
    • 次回以降くわしくお伝えしていきます!

 

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